お風呂上がりの牛乳ランニングクラブ
お風呂上がりの牛乳ランニングクラブ
活動概要と参加要項
３月から１２月まで、毎月第一土曜日の夕方を合同練習の時間とします（５月と１１月を除く）
その他の曜日・時間帯でも練習会開催は対応可能です、一度ご相談ください
走ることに慣れていない初心者から、ひとりの練習で挫折しがちな経験者まで、幅広く安心して参加できるように練習内容を組んでいきます
たとえばフルマラソンの完走経験のある方や、ハーフマラソンで２時間を切って走るレベルの方でしたら物足りなさを感じるかもしれません
もし中級以上のランナーで練習に参加したい方がみえましたら個別に相談してください
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練習会場は名城公園ですが、スタートとゴールは名古屋市東区の銭湯「へいでん温泉」です
へいでん温泉 → (3km) → 名城公園 → (3km) → へいでん温泉
へいでん温泉はランナーズ銭湯としてのサービスを提供されていますので、それを利用させていただきます
☞ へいでん温泉（愛知県公衆浴場業生活衛生同業組合ウェブサイト）
練習開始は１６時です
番台にて入浴料金４２０円を支払い、開始時刻までに着替えを済ませてください
着替え等の荷物は脱衣所のロッカーに入れて施錠し、カギを番台に預けて外へ集まってください
へんでん温泉は１５時から開いています
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名城公園まではウォーミングアップとして自走します
参加者の走力や希望に合わせてメニューを考慮し、毎月のテーマに沿った練習を行います
メイン練習の後は、クールダウンを兼ねてへいでん温泉まで自走で帰ってきます
練習終了は１８時から１８時半を目途にします
練習後はそのままお風呂を利用できますので、疲れを流してさっぱりしましょう
そして、お風呂上がりはなんといっても牛乳です
もちろん牛乳じゃなくても構いませんが、水分補給や栄養摂取は忘れずにしっかりと
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★ お問い合わせや参加申し込みは下記メールアドレスまでお願いします ★
info[at]mononohon.jp ／ [at]は@に変えてください
ランニングクラブと謳っていますが、入会などの手続きはありません
都合のよい練習回だけに単発で参加するのももちろん大丈夫です
練習に参加してみようと思ったら当日のお昼までに連絡をいただければ助かります
２０１８年スケジュール（全８回）
３月３日 「春です」
寒さの緩みとともに体も温めやすくなります
体を慣らすため、会話のできるくらいの速度で軽めに走り始めましょう
４月７日 「走るって楽しい」
運動すると少し汗ばむ季節の到来です
走ったあとの爽快感を覚え、ランニングを続けられる体を作りましょう
６月２日 「自分を知る」
立ち止まることも練習です
どんな風に走っている時が一番楽しいか、貪欲に追及してみましょう
７月７日 「時に雨も降ります」
思い通りに練習できないこともあります
厳密に守れなくても構いません、自分自身の練習計画を立ててみましょう
８月４日 「克服する」
過度の湿気や直射日光もランナーには大敵です
乗り越えてこそ見えてくるものがあります、無理のない範囲で励みましょう
９月１日 「自分に挑む」
レースの要領が発表されはじめる頃です
競う相手は自分自身、レースを目標に据えた練習にも取り組んでみましょう
１０月６日 「熱中する」
本格的なマラソンシーズンが始まります
練習の成果に更なる上乗せをするよう、走ることに集中してみましょう
１２月１日 「先の先を見る」
ランニングはいつまでも続けられるスポーツです
区切りはありません、この先も楽しく走り続ける思いを確認しましょう
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基本的には雨天決行ですが、気象庁による下記の注意報・警報・特別警報が名古屋市を該当区域に含んで発表された場合、それが当日正午までに解除されなければ練習を中止とします
対象となる注意報…風雪、大雪、雷、低温
対象となる警報…大雨、洪水、暴風、暴風雪、大雪
対象となる特別警報…大雨、暴風、暴風雪、大雪
練習の中止が決まった場合は、正午過ぎに参加者へ個別にメール連絡します
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★ お問い合わせや参加申し込みは下記メールアドレスまでお願いします ★
info[at]mononohon.jp ／ [at]は@に変えてください